Peidiwch â storio esgidiau rhedeg mewn amodau rhewllyd neu rhy boeth. Gall gwres a golau haul uniongyrchol achosi i'r midsole sychu, crebachu, a chaledu, a thrwy hynny leihau gwydnwch a pherfformiad clustogi; felly, cynghorir rhedwyr i beidio â gadael eu hesgidiau yn y car. Ceisiwch osgoi gosod esgidiau uchel neu esgidiau trwm eraill ar ben eich esgidiau rhedeg; mae'r rhannau uchaf hyblyg yn hawdd eu malu neu eu sgrafellu, a all beryglu eu swyddogaeth yn sylweddol.
Ar ôl glanhau neu os bydd yr esgidiau'n gwlychu, tynnwch y mewnwadnau a stwffiwch yr esgidiau llaith gyda phapur newydd i'w sychu. Mae esgidiau gwlyb yn dueddol o grebachu tra'n-sychu aer, felly mae'r papur newydd yn helpu i gadw eu siâp; disodli'r papur gyda dalen ffres ar ôl 10 munud.
Cymerwch amser i ddatod eich careiau wrth dynnu eich esgidiau yn hytrach na'u cicio i ffwrdd â'ch traed, ac osgoi gorfodi eich traed i mewn i'r esgidiau wrth eu gwisgo. Mae eu gorfodi ymlaen yn rhoi straen gormodol ar yr esgid, a gall ardal y sawdl gael ei malu neu ei difrodi'n hawdd, gan gyfaddawdu ffit a sefydlogrwydd yr esgid. Ar ôl-ras pellter hir, mae'n well gadael i'ch esgidiau rhedeg orffwys am 48 awr, gan fod angen amser ar y deunydd ewyn i adennill ei hydwythedd.
Os na allwch gofio'r milltiroedd ar bâr penodol o esgidiau, ysgrifennwch y dyddiad y dechreuoch eu gwisgo ar ochr yr esgid i amcangyfrif cyfanswm y pellter. Er bod oes gyffredinol esgidiau rhedeg tua 800 cilomedr, mae'r terfyn gwirioneddol yn amrywio yn seiliedig ar amodau hyfforddi, uchder a phwysau'r rhedwr, a'r gyfradd gwisgo; efallai y bydd angen ailosod rhai esgidiau ar ôl dim ond 500 cilomedr. Peidiwch byth â rhoi eich esgidiau mewn peiriant golchi neu sychwr, gan na all y ffabrigau tecstilau a deunyddiau technegol wrthsefyll trylwyredd golchi a sychu peiriannau. Yn lle hynny, glanhewch nhw gyda hancesi papur neu defnyddiwch frwsh gydag ychydig o sebon i sylwi ar-lanhau unrhyw faw. Wrth lanhau'r mewnwadnau, defnyddiwch sbwng neu frwsh meddal; peidiwch â defnyddio peiriant golchi neu sychwr. Mae esgidiau newydd yn cynnig y clustogau gorau ac maent yn ddelfrydol ar gyfer rhediadau hyfforddi sy'n fwy na 15 km ar ddiwrnodau clir; mae esgidiau hanner-wedi mewngofnodi dros 500 km-wedi lleihau'r clustogau ac yn addas ar gyfer rhediadau llai na 10 km; a gellir defnyddio hen esgidiau gyda dros 800 km o filltiroedd ar gyfer hyfforddiant ar ddiwrnodau glawog.